摘要：我总有一种古怪的感觉，觉得别人在关注我，这可能是源于我对他人注意力的过度敏感和自我关注。我过于在意他人对自己的看法，担心自己的行为或举止会引起他人的注意或评价。这种心理可能源于自信心不足或自我认知上的困扰。为了克服这种感觉，我需要更多地关注自我成长，增强自信心，并认识到每个人都有自己的独特之处，不必过分在意他人的眼光。

增加具体例子或故事

在探讨“古怪的想法从何而来”的部分，除了现有的分析外，可以加入一些具体的例子或故事，以更生动地展示这些想法是如何产生的，在描述社交焦虑时，可以举一个自己在社交场合中的具体经历，如何因为担心他人关注而产生焦虑。

补充应对方法的具体实施步骤

在“应对方法”部分，可以进一步细化每种方法的实施步骤，对于“增强自我意识”，可以列举一些具体的方法，如进行冥想练习、参加自我反思的活动等；对于“缓解社交焦虑”，可以提供一些实际的社交场合中的应对策略，如深呼吸、正面自我暗示等。

增加心理专业术语的解释

文章中涉及了一些心理学术语，如“自我意识过强”、“社交焦虑”等，为了更好地让读者理解这些概念，可以在文中或文末加入相关术语的解释或简要介绍。

在文章的最后，可以添加一个总结性段落，对整个文章的内容进行概括，并强调古怪的想法虽然让人困扰，但通过了解其原因和采取适当的应对措施，是可以克服的，也可以鼓励读者分享自己的经历和感受，以共同寻求解决方案。

以下是改进后的部分内容展示：

古怪的想法从何而来？

除了过强的自我意识和社交焦虑外，我们的成长经历也会对我们的思维方式产生深远影响，想象一下，如果你在一个总是受到他人关注的家庭环境中长大，或者在学校中经历了一些被众人瞩目的时刻，这些特殊的经历可能会在你的心中形成“别人总在关注我”的思维模式，我曾经在一次演讲中表现得非常糟糕，从那以后，每当我站在人群中时，都会感到大家都在关注我，担心再次出丑，这种过去的经历导致的心理阴影也是古怪想法的一个重要来源。

应对方法详解

增强自我意识是关键的第一步，为此，你可以尝试冥想练习，冥想不仅能帮助你放松身心，还能让你更深入地了解自己的内心世界，参加一些自我反思的活动也是很好的方法，通过这些活动，你可以更清楚地认识到自己的思维模式和行为习惯，为了缓解社交焦虑，你可以尝试在社交场合进行深呼吸和正面自我暗示，当你感到紧张时，告诉自己：“我可以的。”提前准备社交话题和场景应对方案也能增加你的自信，回顾自己的成长经历并处理过去的困扰和创伤也是非常重要的，你可以尝试与心理咨询师或亲朋好友分享你的经历和感受，这样有助于你更好地理解自己并摆脱过去的阴影，如果这种古怪的想法持续存在且严重影响你的生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以根据你的具体情况提供更具针对性的建议和治疗方案，应对这些古怪的想法需要时间和努力，但只要你愿意付出努力，一定能够摆脱这种困扰。…… (此处添加总结性段落)希望这篇文章能对你有所帮助，也欢迎你分享自己的经历和感受，我们共同努力，克服这些困扰，过上更加健康、快乐的生活。